Eine starke Mitte ist aus Sicht der TCM essentiel für eine gute Gesundheit. Die Mitte - unser Immunsystem. Ist unsere Mitte im Ungleichgewicht, so kann es zu Zyklusbeschwerden, häufiger Infektanfälligkeit, Reizdarm & Co. und Vielem mehr kommen. Im Winter, dem ELEMENT WASSER heißt es die Organe NIERE und BLASE zu stärken und vor Kälte zu schützen.

Die Themen Kinderwunsch, Zyklus- und Wechselbeschwerden stehen oft im Raum. Speziell bei Zyklusbeschwerden (dem prämenstruellen Syndrom) machen sich, neben den körperlichen Symptomen wie Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Heißhunger und Gewichtszunahme, auch oft seelische Beschwerden bemerkbar: Stimmungsschwankungen / Gereiztheit innere Unruhe Überforderung / Erschöpfung, Druck und Stress im Alltag, begünstigen diese Symptome.

In der TCM spricht man von einer Leber-Qi-Stagnation. Wertvolle Empfehlungen bei Zyklusbeschwerden: Eine ausgewogene, bedarfsgerechter Ernährung (der Jahreszeit entsprechend)

Bei Infektanfälligkeit heißt´s das Lungen Qi stärken! (Herbst im Element Metall) Wie? Am Besten mit 3x warmen Mahlzeiten, Spaziergängen im Winter und auch mit der richtigen Stressprävention. 

So kannst du deine MITTE STÄRKEN! 

• 3x warme Mahlzeiten, ein warmes Getreidefrühstück, wenig Rohkost, mehr Kompott oder Obstmus
• Saisonal Kochen! (Suppen, Eintöpfe, Wildfleisch, frischen Fisch)
• Wähle saisonales Lagerobst wie Äpfel, Birnen, reduziere Südfrüchte
• Milchprodukte reduzieren (bei Infektanfälligkeit) 
• TK Kost und Fertigprodukte reduzieren
• Eine gesunde Lebensführung ist die Basis 
• Reduziere den Alltagsstress, gönn dir mehr Entspannung, Entschleunigung ist jetzt wichtig!
• Zusätzlicher Nährstoffkomplex (Vitamin B, Aminosäuren.....)Teemischungen aus Schafgabe, Johanniskraut, Frauenmantel
• Bachblüten wie Centaury, Olive oder Red ChestnutAromaöle wie Melissa, Kamille, Jasmin 

Winterliche Rezeptideen findest du in meinem Kochblog. Schau gerne mal vorbei!